離乳食が少しずつ進み、「おやつの時間」を楽しめるようになってきた赤ちゃん。
そんな成長の瞬間に、ママやパパが心をこめて作る“手作りおやつ”は、赤ちゃんにとって安心で特別なごちそうです。
市販のおやつも手軽で便利ですが、手作りなら添加物を気にせず、旬の食材を使ってやさしい味わいを届けることができます。
さらに、素材の甘みや香りを感じることで、赤ちゃんの味覚を育てる絶好のチャンスにもなります。
この記事では、赤ちゃんが笑顔になる簡単で安心な手作りおやつレシピを10選ご紹介します。
赤ちゃんが喜ぶ！簡単手作りおやつとは？
赤ちゃんにとって「おやつ」は、ただの間食ではありません。
おやつの時間は“栄養補給”のチャンスであり、“食べる練習”の大切なステップでもあります。
離乳食が進むにつれて、手づかみ食べを覚え、いろいろな食材の味や食感を体験していくことで、赤ちゃんの「食べる力」は育まれていきます。
そこで注目されているのが、「手作りおやつ」。
100％自分の目で材料を選べる安心感に加え、家にある食材で手軽に作れるのも嬉しいポイント。
添加物や余分な甘さを避けつつ、赤ちゃんの体にも優しい、ほっこりとしたおやつタイムを演出できます。
手作りおやつを作るメリット
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安心して食べさせられる
市販品には保存料や香料が含まれていることもありますが、手作りなら必要なものだけでOK。素材の味そのままで、赤ちゃんにも安心です。 -
味覚を育てられる
甘味料を使わなくても、さつまいもやかぼちゃ、果物の自然な甘さで満足感たっぷり。素材本来の味を知ることが、将来の“食の好み”にもつながります。 -
親子で楽しめる時間になる
おやつを一緒に作ることで、赤ちゃんも興味津々。小さな手で混ぜたり丸めたり、五感を刺激する経験にもなります。
赤ちゃんにおすすめの手作りおやつのポイント
・やわらかく、喉に詰まりにくい食感にする
・素材は新鮮で旬のものを選ぶ
・砂糖や塩などの調味料は極力使わない
・赤ちゃんの月齢に合わせて大きさ・硬さを調整する
たとえば、生後9〜10ヶ月頃は指でつまんで食べられる「手づかみおやつ」。
1歳を過ぎたら、少し歯ごたえのある「パンケーキ」や「おやき」も喜ばれます。
赤ちゃんにぴったりの簡単手作りおやつ10選
① さつまいもを使った甘いおやつレシピ
自然な甘さとホクホク食感が魅力のさつまいもは、赤ちゃんの大好物！
「さつまいもボール」は、蒸したさつまいもをつぶして丸めるだけ。
豆乳を少し加えると、しっとりした舌ざわりになります。
冷凍保存も可能で、忙しい朝や外出前にも便利。
② バナナのやさしい手作りおやつレシピ
完熟バナナをフォークでつぶし、片栗粉を混ぜて焼くだけで「バナナもち」完成。
もちもちとした食感がクセになる、赤ちゃんに人気の簡単おやつです。
バナナの自然な甘みだけで十分甘く、砂糖不要。冷めてもやわらかく、手づかみにも最適です。
③ クッキー風おやつ：赤ちゃんが食べやすいレシピ
小麦粉と豆乳、少量のオリーブオイルで作る「赤ちゃんクッキー」は、オーブン不要でトースターでもOK。
甘みを出したい場合は、すりおろしにんじんやかぼちゃを加えると自然な甘さに。
お出かけ用おやつとしても人気です。
④ 10ヶ月頃からのおすすめ手作りおやつ
炊いたおかゆを薄くのばし、フライパンで両面をこんがり焼くだけの「おにぎりせんべい風おやつ」。
外はカリッと、中はもちっと。お米の香ばしさを楽しめる、歯の生え始めの赤ちゃんにも安心のおやつです。
⑤ 1歳から楽しめる健康的なおやつレシピ
豆腐と小麦粉を混ぜて焼く「豆腐ドーナツ」。
油で揚げずにオーブンやフライパンで焼けば、ふわふわ・もちもちの食感に仕上がります。
栄養価が高く、腹持ちも良いのでおでかけ前にもおすすめ。
⑥ りんごのコンポート
りんごを薄く切って電子レンジで1分半〜2分ほど加熱。
柔らかくなったらフォークでつぶすだけで、自然な甘みのスイーツに。
シナモンをほんの少し加えると香りが良くなります（1歳以降が目安）。
⑦ おからとバナナの焼きケーキ
おからとバナナ、卵黄を混ぜて焼くだけでできる簡単ケーキ。
甘みはバナナだけなので安心。
おからの食物繊維が腸内環境を整え、お腹に優しいおやつです。
⑧ かぼちゃのおやき
かぼちゃをつぶして片栗粉を加え、丸くして焼くだけ。
外はこんがり、中はホクホク。栄養もたっぷりで、冷めても美味しいのが魅力。
手づかみしやすく、赤ちゃんが夢中になる一品です。
⑨ にんじん蒸しパン
すりおろしにんじんを混ぜた蒸しパンは、ふんわり柔らかく、ほんのり甘い味わい。
見た目もオレンジ色でかわいらしく、見た目からも食欲をそそります。
冷凍保存して朝食代わりにも便利です。
⑩ ヨーグルトアイス
無糖ヨーグルトと果物ピューレを混ぜて冷凍するだけで、夏にぴったりのひんやりスイーツ。
バナナやいちご、ブルーベリーなどを使えば色鮮やかで見た目も可愛い！
食べすぎ防止のために、小さなカップに小分けしておくと安心です。
手作りおやつを作る際の注意点
砂糖や塩の使い方について
赤ちゃんはまだ未発達。塩分や糖分を摂りすぎると負担になることがあります。
そのため、砂糖や塩は“できるだけ使わない”のが基本。
素材の甘みを引き出す調理法（蒸す・焼く・つぶす）を意識すると、自然な甘さで満足できます。
保存方法と新鮮さを保つコツ
保存料を使わない手作りおやつは、冷蔵で1〜2日以内に食べ切るのがベスト。
多めに作った場合は冷凍保存を活用し、食べるときは自然解凍またはレンジで軽く温めてあげましょう。
特にバナナや豆腐を使ったおやつは、早めに消費するのが安心です。
おやつ作りに役立つ便利な道具
フライパンを使った簡単レシピ
フライパンひとつで作れる「おやき」や「パンケーキ」はママの味方。
テフロン加工のものを使えば油をほとんど使わず調理でき、後片付けもラクラクです。
電子レンジで簡単にできるおやつ
レンジ調理なら、火加減を気にせず時短で仕上がるのが嬉しいポイント。
コンポートや蒸しパン、バナナもちなど、思い立ったときにすぐ作れます。
ママにおすすめの調理器具
・ハンドブレンダー：野菜や果物をなめらかにできる
・シリコンカップ：蒸しパンや焼き菓子に再利用可能
・ミニスケール：小さな分量の計量がしやすく失敗しない
これらを使えば、赤ちゃんのおやつ作りがグッと楽になります。
おやつの栄養素と健康面の考慮
さつまいもやかぼちゃの栄養
どちらもビタミンCやβカロテンが豊富です。
食物繊維も多く含まれており、便秘がちな赤ちゃんにもおすすめです。
豆腐を使ったヘルシーおやつ
豆腐は良質なタンパク質が摂れるだけでなく、柔らかく消化しやすいのが魅力。
「豆腐ドーナツ」や「豆腐パンケーキ」に使えば、ふわっと軽い食感に仕上がります。
まとめ：赤ちゃんに優しい手作りおやつで楽しい食事時間を
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おやつ作りは、赤ちゃんの笑顔を引き出す最高の時間です。
「おいしいね！」と笑顔で食べてくれた瞬間こそ、ママ・パパにとってのご褒美です。
次回作りたいおやつのアイデア
季節のフルーツゼリーや、豆乳プリンなどもおすすめ。
旬の素材を取り入れることで、毎回違った味を楽しめます。
簡単手作りおやつで育む親子の絆
忙しい毎日の中でも、手作りおやつを通して“食べる楽しみ”を感じる時間を。
赤ちゃんの笑顔と「また食べたい！」の声が、ママ・パパのやる気をそっと支えてくれます。
家族みんなで楽しめる、優しいおやつ時間を過ごしてみませんか？
